Beskriv ditt problem så vi hjälper vi dig så snart som möjligt.
Målet med detta program är att hjälpa dig strukturera ditt träningsschema för att hjälpa dig bygga din grundfysik beroende på ditt mål av antingen: Be Athletic & Fit, Burn Fat & Get Toned, eller Build Mass & Explosive Strength.
I det här programmet ger vi dig vår rekommendation om hur du kan schemalägga din träning med hänsyn till återhämtning av dina muskler för bästa resultat.
För att minimera riken att dina resultat stagnerar kan det vara en bra idé att byta träningspass då och då. När du gör det, tänk på att du väljer ett träningspass med samma Kroppsdel: (Full Body/Full Upper Body/Lower Body/Upper Body Pull/Upper Body Push) som anges i veckoschemat du följer.
Du måste inte strukturera din träningsvecka som vi föreslår. Det är okej att du anpassar din träningsvecka efter din livssituation.
Om du planerar att omstrukturera dina träningspass i ditt schema, är det viktigaste du bör tänka på att inte träna samma typ av träningspass två dagar i rad. Detta för att dina muskler ska kunna återhämta sig maximalt. Det är under vila efter stimulering av dina muskler som du blir starkare.
När du känner att detta program och de rekommenderade träningspass är för lätta för dig, bör du gå vidare till nästa nivå av fysikbyggande program för att fortsätta att få resultat av din träning.