Vad är Calisthenics?

Calisthenics är en träningsform som härstammar från antika Grekland där utövare använder sin kroppsvikt som motstånd för att utveckla en funktionell, muskulös och estetisk kroppsbyggnad.

Ordet Calisthenics kommer från de gamla grekiska orden kallos vilket betyder skönhet/perfekt och sthenos som betyder styrka. Calisthenics har en historia från forntiden som träningsform för att förbereda soldater för strid och används till viss del än idag inom militären.

Idag är det externa målet för calisthenics främst att utveckla en funktionell och estetisk fysik genom att bemästra specifika övningar så som muscle-ups, front levers och hand stand push-ups för avancerade utövare och dips, armhävningar och Australiska pull-ups för nybörjare. När du tränar calisthenics arbetar många av dina muskler tillsammans. Det ger dig en mycket funktionell och väl proportionerad kroppsbyggnad. Denna träningsformen ger dig en bra kombination av styrka, flexibilitet, koordination och balans.

VÅR TRÄNINGSFILOSOFI

Summit Calisthenics fokuserar främst på fysikbyggande träning för alla nivåer, novis - elit med målet att uppnå en stark, estetisk kroppsbyggnad och en hälsosam kropp.

Träningsinformation

Mål:
Be Athletic & Fit

Styrke och pulshöjande träningspass med målet att utveckla en atletisk kroppsbyggnad genom styrkeövningar som kombinerar styrka och uthållighet.

Cirkel
+
Klassisk Träningsstruktur
Burn Fat & Get Toned

Pulshöjande träningspass med målet att förbränna fett genom styrkeövningar som omfattar så många muskelgrupper som möjligt i varje övning i kombination med andra former av högintensiva övningar.

Cirkel
Build Mass & Explosive Strength

Styrkepass med längre viloperioder med målet att bygga massa & explosiv styrka genom övningar som håller spänningen på musklerna under hela övningen. Det vill säga att musklerna är stimulerade under hela övningens varaktighet (främst hypertrofi-träning).

Klassisk Träningsstruktur

Kroppsdel:

Full Body

Syftar till att aktivera alla muskler i din kropp.

Full Upper Body

Syftar till att aktivera dina bröstmuskler, ryggmuskler, magmuskler, armar & axelmuskler.

Lower Body

Syftar till att aktiva dina sätesmuskler, lårmuskler, baksida lår & vader.

Upper Body Pull

Syftar till att aktivera din rygg, dina biceps, baksida axlar & magmuskler.

Upper Body Push

Syftar till att aktivera dina bröstmuskler, triceps, framsida axlar & magmuskler.

Vem ligger bakom denna guidning?

Axel Benjamin K. grundade Summit Calisthenics 2020. Han har tränat och utvecklat sina kunskaper i calisthenics under det senaste decenniet. Hans passion i livet är calisthenics och han arbetar med att sprida sin kunskap inom detta område till så många människor som möjligt i ett enkelt och kompakt format.

Axel har testat olika träningsstrukturer och tekniker för att utveckla sin fysik. Han strävar ständigt efter att få mer träningskunskap och sprida denna kunskap med sin publik.

Axel Benjamin K.
Hitta mig på instagram